共4部分:
一、14天暴汗甩肉计划(手机、音响、电视都可以播放，序号：第1-14)
二、30-60分钟连跳系列(手机、音响、电视都可以播放，序号：第15-48)
三、正面+背面配套(手机、音响、电视都可以播放，序号：第49-84)
四、新增刘耕宏(需要电视、手机、电脑播放，不支持户外音响和唱戏机，序号：第85-106)
一、14天暴汗甩肉计划(手机、音响、电视都可以播放，序号：第1-14)
001-14天暴汗甩肉计划第一天：50分钟基础燃脂课
002-14天暴汗甩肉计划第二天：50分钟基础燃脂课
003-14天暴汗甩肉计划第三天：50分钟腰腹燃脂课（兴宝）
004-14天暴汗甩肉计划第四天：50分钟腰腹燃脂课（兴宝）
005-14天暴汗甩肉计划第五天：50分钟臀腿燃脂去水肿（蝶汐）
006-14天暴汗甩肉计划第六天：50分钟臀腿燃脂强化练（蝶汐）
007-14天暴汗甩肉计划第七天：梦梦50分钟突击燃脂暴瘦全身
008-14天暴汗甩肉计划第八天：50分钟突击燃脂课
009-14天暴汗甩肉计划第九天：60分钟腰腹燃脂训练（莉莉）
010-14天暴汗甩肉计划第十天：60分钟腰腹燃脂平大肚（莉莉）
011-14天暴汗甩肉计划第十一天：60分钟臀腿燃脂！（小亚）
012-14天暴汗甩肉计划第十二天：小亚背面带练臀腿燃脂操！
013-14天暴汗甩肉计划第十三天：60分钟暴瘦燃脂！（果果）
014-14天暴汗甩肉计划第十四天：果果背面带练60分钟高强燃脂
二、30-60分钟连跳系列(手机、音响、电视都可以播放，序号：第15-48)
015-60分钟有氧操高效瘦身
016-45分钟健体瘦身操，轻松燃脂
017-50分钟有氧健身，极速燃脂
018-40分钟塑形美体操
019-正面 30分钟有氧健身操
020-30分钟肩颈操，肩颈疼痛都改善
021-30分钟肩颈保健健身操
022-背面 30分钟有氧健身操
023-25分钟帮你改善肩颈不适，
024-正面 30分钟网红健身操
025-50分钟有氧健身操
026-30分钟优雅形体操
027-25分钟改善血液循环
028-30分钟肩颈保健操
029-30分钟练的肩颈操
030-30分钟肩颈操
031-30分钟完整版肩颈操
032-30分钟低头族必肩颈操
033-50分钟暴汗甩脂操
034-30分钟专治肩周炎疼痛
035-45分钟睡前跳一套（正面）
036-45分钟睡前跳一套（背面）
037- 高强度50分钟减肥操
038-【高强度】40分钟超长健身操
039-正面 30分钟健身操
040-背面 30分钟瘦身操
041-正面 30分钟瘦身操
042-正面 30分钟减肥操
043-正面 30分钟暴汗腰腹操
044-背面 30分钟网红瘦身操
045-正面 30分钟健身操
046-背面 30分钟健身操
047-正面【高强度】50分钟暴瘦操
048-背面【高强度】50分钟暴瘦操
三、正面+背面配套(手机、音响、电视都可以播放，序号：第49-84)
049-正面《谁》
050-背面《谁》
051-正面《带我去看海》
052-背面《带我去看海》
053-正面《火红的萨日朗》
054-背面《火红的萨日朗》
055-正面《慢慢爱》
056-背面《慢慢爱》
057-背面《疯狂爱爱爱》
058-正面《疯狂爱爱爱》
059-正面《花桥流水》
060-背面《花桥流水》
061-正面《点歌的人》
062-背面《点歌的人》
063-正面《爱情的力量》
064-背面《爱情的力量》
065-正面《爱情堡垒》
066-背面《爱情堡垒》
067-背面《闯天涯》
068-正面《闯天涯》
069-背面《为了梦想闯一闯》
070-正面《为了梦想闯一闯》
071-背面《百花香》
072-正面《百花香》
073-正面《网红怒击摇》
074-背面《网红怒击摇》
075-背面 最美拉伸瘦腰操
076-正面 最美拉伸瘦腰操
077-正面《对面的小姐姐》
078-背面《对面的小姐姐》
079-背面《等到山花开》
080-正面《等到山花开》
081-正面《酒醉的蝴蝶》
082-背面《酒醉的蝴蝶》
083-背面《辽中战将》
084-正面《辽中战将》
四、新增刘耕宏(需要电视、手机、电脑播放，不支持户外音响和唱戏机，序号：第85-106)
085-刘耕宏全民健身》5分钟全面热身，激活身体避免受伤
086-刘耕宏全民健身》阳光宅男，毽子操入门歌曲
087-刘耕宏全民健身》本草纲目，毽子操升级版来了
088-刘耕宏全民健身》5分钟手臂操，教你告别拜拜肉
089-刘耕宏全民健身》减脂暴汗必备拳击操，赶紧练起来
090-刘耕宏全民健身》3分钟夹背操，背部塑形，消除驼背
091-刘耕宏全民健身》暴汗龙拳，听说练一遍，腿就废
092-刘耕宏全民健身》扭一扭嗨一嗨，男神女神一起来
093-刘耕宏全民健身》快乐燃脂，告别大象腿
094-刘耕宏全民健身》简单欢乐扭一扭，人鱼线马甲线全都有
095-刘耕宏全民健身》4分钟暖身，唤醒一天正能量
096-刘耕宏全民健身》5分钟改善圆肩驼背，值得经常做
097-刘耕宏全民健身》5分钟，教你拳击基本动作
098-刘耕宏全民健身》5分钟腿部燃脂，教你瘦腿提臀
099-刘耕宏全民健身》5分钟全身拉伸，教你运动后舒缓放松
100-刘耕宏全民健身》新操（牛仔很忙）来了，跟着牛仔动起来
101-刘耕宏全民健身》原来就是传说中的养生迪，好身材练起来
102-刘耕宏全民健身》草原抖肩操
103-刘耕宏全民健身》听妈妈的话健身操，母亲节限定
104-刘耕宏全民健身》教你科学补充营养
105-刘耕宏全民健身》教你呼吸的正确姿势
106-刘耕宏全民健身》减脂饮食小贴士
（完）